Emagrecer: Muitas dicas aqui!
COMUNIDADE "EMAGRECER: TERAPIA DE CHOQUE" DO ORKUT: http://www.orkut.com/CommTopics.aspx?cmm=31582526
site: www.seuamigodopeito.com
1-Dr. Marcilio, você é endocrinologista?
Não, sou cardiologista e clínico, com duas residências, mas atendo muitos obesos devido trabalhar com diabéticos.
2- Você vende remédios?
Não.
3- Você faz consulta pela Internet?
Não. Por favor evitem mandar scraps. Não tenho tempo para responder lá. Prefiro que criem seus diários e perguntem na Comunidade “EMAGRECER: Terapia de Choque.”
Comunidade: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=31582526
4-"Netiqueta" de qualquer fórum da face da terra que seja gratuito:
-Ninguém tem obrigação de responder ao seu tópico ou mensagem. -Ninguém tem que responder em 24 hs ou seja lá qual for seu tempo subjetivo. -Evite usar letras maiúsculas na frase inteira, PORQUE SUGERE QUE VOCÊ ESTÁ GRITANDO! -Cuidado com o tom das palavras. Na net não temos a expressão facial, então nunca se sabe com que "Tom de voz" você postou. -Antes de ficar bravo, pense ONDE MAIS você conseguirá as informações e o apoio que tem aqui... -Antes de postar uma pergunta, por favor procurem nas mensagens anteriores. Muitas são repetidas.
5-Como receber respostas melhores:
Existem dois jeitos de receber respostas: a) Perguntando diretamente.
b) Criando um diário.
Evite postar tópicos com títulos chamativos mas genéricos como:
"Socorro, Alguém me ajude, estou desesperada, help, preciso emagrecer urgente", etc.
Ao dar o título de um tópico, use palavras específicas como "dúvida sobre sibutramina", por exemplo.
Isso facilita para outras pessoas acharem os assuntos que querem.
Ou poste como "diário de emagrecimento - fulano" e comece a falar. Logo na primeira mensagem diga seu peso, altura e IMC. Daí em diante, leia tudo aqui neste tópico e poste uns dias de sua alimentação, com número de refeições, nomes e quantidades de alimento.
Assim logo eu poderei avaliar e as dicas serão bem no alvo.
Resumindo: Todos aqui estão com pressa e desesperados, não adianta berrar...
6- ANTES DE POSTAR SEU DIÁRIO, FAÇA O TESTE DO GORDINHO! Qual a sua chance real de emagrecer? quanto maior a pontuação, mais difícil será...
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530715921904814237
Este teste responde 90% das perguntas.
7- Vou dizer um segredo tão secreto que todo mundo vai cair de costas...
atenção...
chegue pertinho do monitor...
vou digitar bem baixinho...
PAREM DE CHORAMINGAR POR MICHARIA!!!
MENOS DE 500 GRAMAS DE PESO NÃO FAZ DIFERENÇA NEM PRA MAIS NEM PRA MENOS!
ATÉ SUA URINA NA BEXIGA OU A ÁGUA DAS FEZES PODE CAUSAR ISSO, E VOCÊ NEM ENGORDOU NEM EMAGRECEU.
ESQUEÇAM AS GRAMAS, SÓ VALE A PARTIR DE MEIO QUILO.
ufa, gritei!
8- Não sou racista. Quando falo da África e dou exemplo de que lá as pessoas também têm hipotireoidismo, tomam soro, têm ovário policístico, filhos, usam anticoncepcional e mesmo assim são magras, é porque elas comem pouco.
Resolvi escrever isto aqui com todas as letras para que quem tenha poucos neurônios não me acuse de racismo ou qualquer outra coisa.
Se alguém souber de um país de maioria branca que tenha tanto problema de alimentação, me diga e eu mudarei minhas frases.
9- SE VOCÊ VENDE HERBALIFE, ou qualquer outro treco para emagrecer e entrar para a comunidade SÓ para fazer propaganda, temos novidades:
Tenho um programa que manda 20.000 e-mails por hora, que vai encher logo sua caixa postal impedindo que você receba mensagem de quem realmente quer comprar sua mandinga.
Posso fazer isso TODO DIA, por quanto tempo eu quiser, pois meu servidor é 24/7, e tenho um software "Anonymous".
Como brinde, seu e-mail será incluído nas Black Lists de Spam, deste serviço:
http://www.e-mail-policy.com/Spam-black-lists.htm
isso fará TODOS OS SEUS E-MAILS serem bloqueados em centenas de provedores, incluindo UOL/BOL, terra, hotmail, yahoo, msn, etc.
você vai perder MUITO dinheiro em vendas.
10- Como faço para emagrecer ____ quilos em ____ meses/semanas/dias?
Cada caso é único, não posso dar opinião sem avaliar pessoalmente. A Internet é apenas um meio de conseguir informações, é proibido fazer consulta!
O máximo que posso fazer é fornecer dicas por intermédio do meu livro digital, que escrevi justamente para responder automaticamente as perguntas dos meus pacientes do consultório, principalmente os diabéticos, safenados e sedentários.
Peço a todos que acessem:
www.seuamigodopeito.com/obesidade.htm
11- Estou amamentando, como faço para emagrecer ____quilos.
A amamentação já causa bastante gasto de energia, basta fazer reeducação alimentar e caminhar ou fazer exercícios, sempre bebendo muita água. Não é possível prever quais remédios naturais passam pro leite materno. Não tome nenhum sem receita médica.
Os remédios de farmácia também podem passar pro leite, consulte seu endocrinologista.
12- Afinal, qual a diferença entre dieta e reeducação alimentar?
A dieta pressupõe um período de tempo finito. E não muda seus hábitos. Mesmo que haja emagrecimento, você vai recuperar tudo de novo. E pior, quanto mais rápido foi a perda, mais fácil será o ganho posterior.
A reeducação alimentar é uma mudança de hábitos para o resto da vida, e em todos os estudos científicos sempre funciona melhor.
13- Porque é tão difícil emagrecer?
Cada caso tem vários motivos, encontre o seu: Sedentarismo, facilidade de acesso a comidas hipercalóricas, alimentação inadequada para a idade, hipotireoidismo, ansiedade, etc.
Quando foi a última vez que você pegou numa enxada para cuidar de sua horta?
Quando foi a última vez que teve que ordenhar uma vaca?
Nossos antepassados faziam isso, e apesar de comerem muitas calorias, gastavam também.
O tratamento de cada um destes motivos acima faz a perda de peso ser mais fácil.
Repare que a obesidade é uma das doenças em que a RESPONSABILIDADE ESTÁ MAIS EM VOCÊ do que nas coisas externas.
ASSUMA A RESPONSABILIDADE PELOS SEUS ATOS, e assuma os RESULTADOS DEPOIS...
14- Porque fulano come muito e é magro e eu como pouco e engordo?
Se eu soubesse, apostava na loto e parava de trabalhar.
Por outro lado, estou pra ver um gordinho que acha que come muito. TODOS comem “pouco”.
Mas este pouco está todo errado.
Em São Paulo, às vezes eu internava os descrentes e fazia uma dieta de 1400 calorias diárias para eles e proibia alimentos de fora, trazidos pela família. No terceiro dia já estavam arrancando os cabelos de fome...
Aí acreditavam na minha teoria.
È aquela história, já viu bêbado achar que está bêbado? A mesma coisa aqui.
Um pouco de macarrão engorda mais que muita alface.
O metabolismo de cada um é diferente, respeite o seu.
Lutar contra a natureza, só vai produzir fracasso.
15-O remédio XYZ funciona?
Todo remédio funciona e nenhum funciona. Eu prefiro prescrever remédios de farmácia, ou “alopáticos”, que se bem utilizados dão muito mais resultado.
Mas se o paciente prefere, uso os naturais.
16-Como funciona o remédio XYZ?
Ah, é muita coisa pra colocar aqui. Vou dar umas dicas nos tópicos da comunidade de vez em quando, quando puder.
Todos os remédios atuais estão comentados no meu livro:
www.seuamigodopeito.com/obesidade.htm
17- Estou me sentindo gorda, mas meu IMC é praticamente normal, o que faço?
Provavelmente o problema é gordura localizada. Corte frituras, doces e refrigerantes, que funcionará bem para retornar às suas medidas. Mas fazer exercícios localizados é muito importante.
Muito cuidado com a Anorexia e Bulimia, é assim que começa. Se todo mundo diz que você está bem e mesmo assim você se acha horrível, procure um médico e psicólogo.
18- O que é bom para perder a barriga?
A mesma atitude da resposta acima. Mas com muito mais comprometimento.
Infelizmente a gordura abdominal é a ÚLTIMA a diminuir, então faça a reeducação e quando estiver reduzindo o peso total, vai começar a sentir também a gordura localizada desaparecer.
Exercícios abdominais não fazem perder barriga, mas por definirem os músculos dão uma ajuda muito boa.
19- Hipotireodismo/Ansiedade/Soro/Vitamina/Gravidez engorda?
Sim e não.
Nenhuma destas coisas COLOCAM COMIDA NA SUA BOCA.
Quem escolhe o que comer é você, certo?
Faça escolhas sempre saudáveis mesmo quando estiver em uma destas situações.
Eu sempre digo que na África também tem todos estes fatores, mas todo mundo lá é magrinho mesmo assim!
20-Saiba a diferença entre Diet e Light: http://boaforma.abril.uol.com.br/edicoes/220/fechado/Dieta/conteudo_70.shtml
21-Outros tópicos importantes para quem chegou agora:
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530717227574872221
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530716420121020573
22- Um blog pra incentivar vocês: http://tongucynthia.blog.uol.com.br/index.html 23- Calculadora de calorias online:
http://boaforma.abril.com.br/calorias/
24- Tabela de calorias quase completa:
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
25- Tabela da dieta dos pontos:
http://paginas.terra.com.br/saude/dieta/tabela%20pontos.htm
26- Um programa de contagem de calorias:
http://www.rkauto.com.br/caloria/
27- Duas tabelas de calorias para imprimir:
http://www.birafitness.com/tabela_calorica.htm http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Calorias.htm
28-Tabela de calorias de Frutas e Legumes da Estação:
http://www.irenes.com.br/da%20cozinha/estacao.html
29-Duas calculadoras para colocar nos favoritos (inglês):
Esta mostra quanto você gasta por dia:
http://www.calorie-count.com/calories/calories-burned.php?metric=1
Esta mostra quantas calorias você deve comer, para atingir sua meta:
http://www.calorie-count.com/calories/calories-goal.php?metric=1
Elas estão em inglês mas a tradução é moleza:
gender: female e male (masculino ou feminino) age = idade current weight=peso atual target weight=peso alvo (meta)
height = altura em centimetros (sem virgula)
escolha seu padrão de atividades físicas: sedentary=sedentarios light activity= exercicios leves moderate =exercicios moderados very active=muito ativa
Os meses e dias são fáceis de saber. Escolha para quando você quer atingir a meta de peso.
Atenção: Tudo lá são estimativas, há variações entre as pessoas.
Se quiser a tradução completa, abra este link:
http://www.google.com.br/language_tools?hl=pt-BR
copie cada link acima e cole na caixa TRADUZIR PAGINA DA
WEB e clique "traduzir".
30- Várias (36) dicas de nutricionista: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530931284449937565&na=4
31- Se quiser postar seu link para o blog (sem ter sido solicitada a fazê-lo), por favor coloque um artigo legal e DEPOIS coloque seu link.
Propagandas não são aceitas, mas se você colocar algo ÚTIL, eu posso até manter a mensagem...
32-O que eu acho de algumas dietas e procedimentos:
Atkins ou da proteína: boa só pra entrar num vestido, ninguém mantém a longo prazo.
dos pontos, das notas, ou contagem de calorias; são as que mais se adequam para reeducação alimentar.
Desvantagem: andar com caderninho e tabela pra todo lado. mas em pouco tempo você memoriza os principais e aprende o que comer.
South beach: bem parecida com a dos pontos, mas difícil de adaptar o livro aos alimentos brasileiros.
Califórnia, mediterrânea, das calorias inteligentes: Não tenho dados. Pouco usadas.
Das cores e do tipo sanguineo: sem comprovação cientifica.
Ortomolecular: Até que me provem, não tem comprovação em humanos e só serve como muleta psicológica. Cara demais , só pra quem tem dinheiro pra queimar.
Acupuntura: boa pra controlar a fome e ansiedade, mas tem que seguir uma outra dieta. Tratamento looooooongo.
"no food" , hiper-restrição calórica ou dieta da USP: ridículas.
Laxantes: A longo prazo seu intestino vai PERDER a capacidade normal e você vai começar a ter diarréia constante. Pro resto da vida.
Diuréticos: Só se usa se houver restrição liquida confirmada. Fora isso, é só pra inglês ver. o cara perde água e acha q está emagrecendo...e fica maravilhado com o médico!
Ervas: Desde que não façam mal... mas poucas têm estudos sérios.
Chá verde: Eu incentivo, desde q a pessoa não seja hipertensa nem tenha arritmias. Efeito colateral: Palpitações e nervosismo, insônia.
Alimentos termogênicos: Se usados com moderação, ajudam, mas não tanto como dizem as propagandas.
Quitosana, metilcelulose, goma guar, Agar-agar, espirulina e qualquer "enchedor de estômago" funcionam junto com uma dieta correta.
Remédios convencionais: Todos funcionam mas todos têm efeitos colaterais. Pare de fuçar na internet e vá ao médico!!!
33-Quem quiser me ajudar a manter este tópico sempre visível, por favor passe por aqui de vez em quando e dê um UP ou poste um pontinho.
34-Vídeo da Dove sobre a mudança que a televisão faz nas mulheres: Aqui você verá porque se sente feia (e não é), imperdível!
http://www.dove.com.br/hotsites/evolution/?AcaoViralKey=733168214443742
35- Artigo: decisões que fortalecem! http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530931718241634461&na=4 36-Pergunta:
Estou com uma dúvida sobre perda de calorias. É que eu estava pensando, eu faço exercícios quase todos os dias, mas devo comer umas 1700 calorias por dia e meus exercícios me fazem perder no máximo 300 calorias. Se para emagrecer, eu devo perder mais do que consumir, acho que é impossível emagrecer! Você pode falar que tarefas normais fazem perder, mas eu acho que andar de um quarto para o outro, ou apertar o botão do controle remoto, não me fará perder o restante que preciso.
Resposta: Não é impossível, senão africano seria gordinho.
É difícil porque você se acostumou a comer 1700 calorias (e tenho dúvidas que seja só isso, já CALCULOU MESMO por uma semana?)
E que é dificil emagrecer com exercício, é verdade.
PREFIRO ABRIR MÃO DE UMA COCA COLA DO QUE TER QUE CORRER
MEIA HORA PRA GASTAR AS 100 CALORIAS DELA.
Essa é a pura verdade!
Se você comer certo, precisará gastar menos. Tem gente que prefere se matar na academia e poder comer mais...
37-Os mitos do exercício e emagrecimento:
http://listas.cev.org.br/arquivos/html/cevfit/2001-11/msg00009.html
38-Tabela de gasto calórico com cada exercício:
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/031205_fit_calorias.htm
39-Vídeos para quem tem banda larga:
Um Trabalho escolar:
http://www.youtube.com/watch?v=RqA_WyIkoUI
Um ex-gordo com vários vídeos , inspiradores ou cômicos...
http://www.youtube.com/profile?user=exgordocid
Outra reportagem sobre obesidade:
http://www.youtube.com/watch?v=H4o3vuNLSeE&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=blrTf_d7sSQ&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=GF4niK_XFk8&mode=related&search= 40-Planilha de IMC para baixar e acompanhar seu progresso.
É grátis, distribua aos seus amigos!
www.seuamigodopeito.com/imc.htm
42-Benefícios da caminhada e como se aquecer e alongar antes de caminhar: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2509186831393452703&na=4
43-Uma tonelada de informação sobre ansiedade e obesidade, mais dicas para obesidade infantil, mais descrição de remédios!
http://www.psiqweb.med.br/trats/obesitrat.html
44-Porque o Dr. Marcilio é mais grosso que viga de teto? http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530932465565943965&na=4
45-Pra quem quer parar de fumar: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530719542562244765
46-Melhor blog em português, para quem acha impossível emagrecer e precisa de inspiração:
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2512790044838136525&na=4
47-Mais um link legal para contar calorias, por cortesia da Andri:
http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/consumo_kcal.htm
48-Dicas da Thais: ****troque a coca cola por suco de frutas natural ****deixe o elevador e vá pela escada ****deixe o carro mais longe de propósito ou desça do ônibus um ponto antes. ****não acredite em dietas nem remédios ****tome gelatina ou coma uma fruta na sobremesa (gelatina diet é uma delicia e dizem que gelatina é bom pra firmar a pele) ****pare de ter dó de você,faça exercícios,se aceite, peça ajuda,faça terapia.Emagreça o cérebro primeiro.
49-História real de quem se prejudicou usando fórmula comprada na Internet. http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2514610997135657117
50-Artigo quinzenal: 4 chaves para emagrecer http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530721125257693341
51-Calculadora de taxa metabólica basal e da dieta dos pontos: Cortesia: Ana Paula
http://saude.abril.uol.com.br/hotsite/dieta/calculadora.shtml
52-Todos os Vídeos "Questão de peso" exibidos no Fantástico:
Cortesia: ?Al????
Temas: -anorexia -bulimia -cirurgia de redução de estômago -obesidade mórbida -obesidade infantil -compulsão alimentar -o perigo dos remédios p/ emagrecer -como controlar o apetite -hipertensão -como controlar a pressão -diabetes
Nesses vídeos, cada um tem o depoimento de quem passou pelos problemas e a opinião de médicos e nutricionistas.
53-Psicoterapia, faça e veja como sua vida vai melhorar. http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2515840717140294599&na=4
54-Frase emblemática da Michelle:
"olha...realmente passar vontade não tá com nada. melhor
comer um pouco e matar logo a vontade. por isso se chama
reeducação e não dieta!"
Simplesmente perfeita!
55-Quanto ao cigarro:
Parar de fumar não engorda tanto. No máximo uns dois quilos.
Correndo o risco de ser repetitivo, na África tem gente que fuma, que parou de fumar, que usa anticoncepcional, que tem hipotireoidismo, que tomou vitamina, que tomou soro no hospital, que usa corticóide, que tem síndrome do ovário policístico mas são TODOS MAGRINHOS.
A falta do cigarro ou qualquer outro fator que você ache que te fez engordar NÃO ESCOLHE A SUA COMIDA.
Se você comesse só alface não teria tido este problema, certo?
Trate a ansiedade primeiro, e preocupe-se com o peso depois.
Procure um psicólogo ou um bom médico.
Se não mudar a cabeça, o corpo não vai mudar.
E não vai ser na Internet que você vai mudar sua cabeça.
Isto vale para todas as centenas de pessoas que me perguntam a mesma coisa todo dia por e-mail.
56-Site espetacular com muita informação e MUITA FORÇA EMOCIONAL.
http://www.sitiodapaula.siteonline.com.br/
57- Quanto a barriga:
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra36.htm
Ele só recomenda aeróbicos e musculação...
Adendo da Patrícia: Os abdominais ajudam a melhorar a postura, o que ja melhora bastante! Qto as gorduras, caminhadas, corridas, bikes, natação nelas!!!
Adendo da Andreza : A corrida é um exercício aeróbio então vai ajudar a queimar a gordura no geral e nas áreas q tem mais!! Os abdominais não vão adiantar se não tirar a gordura de cima primeiro!! De q adianta um músculo bem desenvolvido se não dá pra ver porque tem banha por cima??
58-Blog exemplar da Larissa.
Copiem 10% da atitude dela e verão os resultados!
http://www.meuemagrecimento.net/
59-Pergunta: Tem alguma solução natural para retenção de liquido? Estou com 1 semana de dieta radical (no bom sentido, cortei coca cola, chocolate só se me der muita vontade, mais só um pedacinho...), só que não emagrecer 1 grama, mas vou continuar insistindo... a vantagem é que o meu colesterol já deu uma reduzida...
Resposta: Diminua o sal e os temperos com sal o máximo possível.
Conte as calorias diárias, talvez a dieta não esteja tão radical assim.
60-Mais um tópico com dicas sobre emagrecimento: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519209470434778706&na=4
61-Dicas para não engordar no churrasco e nas festas! http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519209768935093736&na=4
62-Como emagrecer mesmo ficando dentro de casa! (ou qdo tá chovendo!) http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2519371240377212018&na=4
63-Dicas para festas Cortesia:Laris e Farol
"Tenho um coquetel na quinta... Um coquetel na sexta... Um aniversário no sábado e outro no domingo... Já começo a pensar em o que vou comer e beber lá, para não passar dos limites... Nos aniversários de criança já resolvi que vou levar meus filhos, deixá-los e depois buscá-los... Não vejo necessidade de ficar lá... Nos coquetéis vou procurar o que não é fritura e o que tem recheios menos calóricos... E refri diet...."
64-Informações sobre Sibutramina, plenty, reductil, vasic: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2503627372039123328&na=4
65-Mais um exemplo de ex-gordinho: http://delas.ig.com.br/externo.html?url=http://boaforma.abril.ig.com.br/edicoes/210/fechado/eu_consegui/conteudo_395.shtml 66-Pergunta: Já ouvi varias vezes disseram q quando você começa a fazer musculação a massa muscular digamos ''substitui'' a gordura, é verdade isso?
Como depois das 18:00 o organismo fica mais lento...e se eu correr a perda de calorias fica mais lento também ou não?
Resposta: Sim, há substituição muscular. por isto que um atleta pode ter IMC alto e mesmo assim estar saudável.
O melhor para atletas é calcular a % de gordura por bioimpedância.
Depois das 18hs isso ocorre, mas só em repouso.
Correr produz aumento de gasto independente do horário.
67-Matérias: Cortesia da Linne:
O que importa é nosso interior. Qual é o pior hábito para quem controla o peso? Comida rotulada como "light" pode nos fazer comer mais e mais???? Por que comemos tanto?
AUTO-ESTIMA ! Você tem fome de que ?
TPM ou mau humor?
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2510700543230114759&start=1
68-Receitas saudáveis! Cortesia da Emilene.
http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=74335
69- Não deixe a exceção virar regra!
by Lucas
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2521469258889949734 70-Dicas de exercícios com vídeo!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2521619752398781238 71-Artigo: Não lute contra o Mercado!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530718958446692509
72-Psicanálise e emagrecimento (artigo) http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2523751271670350060
73- Pergunta: É verdade que a partir de uma hora de caminhada, ela não faz mais efeito para emagrecer? Me disseram essa bobagem ontem, e como é também médico cardiologista e é de Pelotas (não acredito mais nessa gente), vim confirmar. Ele me veio com a história que eu estava me desgastando a toa, pois somente uma hora de caminhada é que emagrece, passando disso não adianta mais. Resposta: Pergunte em que estudo ele se baseou para dizer isso e me diga.
com certeza ele vai gaguejar.
se fosse assim, maratonista poderia seria gordinho... 74-Artigo: O chocolate é seu amigo!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2530718277694376093
75-Em relação a emagrecer, e qualquer outra coisa importante a conquistar:
não lembro quem disse essa frase, mas era famoso:
"não importa a velocidade, e sim a direção!"
76- Frase emblemática: "todo bônus tem um ônus" 77- Ótimo tópico com músicas para malhar.
podem ter certeza, uma música legal faz toda a diferença!
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=253995&tid=2528244262718507697&na=4
COMUNIDADE "EMAGRECER: TERAPIA DE CHOQUE" DO ORKUT: http://www.orkut.com/CommTopics.aspx?cmm=31582526
veja mais dicas no site: www.seuamigodopeito.com
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