Relaxation quotidienne - quel est votre recommande l'indemnité journalière ?

Une des choses que nous devons faire face à en raison de la vie dans des temps modernes est effort. La plupart d'entre nous souffre de l'effort pour une raison ou une autre. En conséquence, il a un impact très grand sur nos corps, émotions et esprits.

Quand vous êtes effort de sentiment ou êtes portés dehors près d'un jour approximatif il est le meilleur pour détendre juste.

Un pourcentage très grand de la population choisira de regarder la télévision pour leur relaxation. Ceci n'est pas recommandé par des experts. La TV de observation ne crée pas une atmosphère de détente. Elle fournit juste une quantité énorme de films publicitaires, de bruits et d'images. Ainsi quelle est une bonne manière de réaliser la relaxation ? S'il y a des centaines de manières de devenir soumis à une contrainte, il doit également y avoir beaucoup de manières de détendre.

La recherche récente a prouvé que la maladie de coeur est parfois un résultat de colère et d'irritabilité. Et ceux-ci sont principalement liés à l'effort mental. Si nous permettons trop d'effort en nos vies, ceci peut mener à ou causer une crise cardiaque. La gestion de votre colère et attitude est un facteur important de santé de coeur. La gestion de votre relaxation peut aider à réduire l'effort.

Avec abaisser la tension artérielle et réduire la possibilité d'une course ou d'une crise cardiaque, on doit réduire l'effort parce qu'il produit les hormones qui supprimeront le système immunitaire. Ceci augmentera la possibilité de la maladie. (Certains indiquent que la maladie est juste que, l'absence de la relaxation ou la maladie). Par la détente, vous donnez l'aide de système immunitaire dans la récupération et l'aidez pour fonctionner correctement.

Voici un certain nombre de manières de réduire l'augmentation votre relaxation et de réduire l'effort.

1. Méditation de transcendantal : La recherche a récemment prouvé que ceci peut être une manière de réduire le colmatage d'artère, une cause importante pour la crise cardiaque et la course. La pratique de la méditation de transcendantal est faite en répétant les bruits calmants tout en méditant. Ceci aidera à réaliser la relaxation totale. La recherche a indiqué que ceux qui a pratiqué la méditation de transcendantal ont réduit l'épaisseur de leur mur artériel par rapport à ceux qui n'a pas pratiqué cette forme de relaxation.

2. Acuponcture : Une autre manière de réduire l'hypertension, initiats d'acuponcture beaucoup de fonctions de corps dans le cerveau de libérer des composés de produit chimique connus sous le nom d'endorphins. L'aide de ces produits chimiques détendent des muscles, réduisent la panique, soulagent la douleur, et aident avec l'inquiétude.

3. Yoga : Connu pour produire des effets semblables à l'acuponcture, yoga est un bon outil pour la relaxation. Une étude a soumis des participants à beaucoup de compte rendu d'effort mental. Il était alors eux a été exposé à de diverses techniques de relaxation. Ceux-ci ont inclus écouter des bruits de nature ou la musique classique. Les sujets qui ont fait le yoga ont eu leur retour de tension artérielle à plus rapide normal que les autres.

4. Respiration : C'est l'une des méthodes les plus faciles à employer pour la relaxation. Ceci influence presque chaque secteur du corps. Il peut affecter nos processus de pensée, nos oscillations d'humeur, et notre physiologie. Si vous vous concentrerez simplement sur votre respiration, et bloquez dehors d'autres pensées, vous pourrez bientôt commencer à détendre.

5. Exercice : On lui dit que « pour changer l'émotion, employer un mouvement ». Une bonne manière de réduire l'irritation est d'exécuter environ 30 minutes d'exercice plein. Ceci peut inclure n'importe quoi de la marche simple à l'exercice laborieux et fixera normalement des choses.

6. Massage : Une grande manière d'obtenir la relaxation focalisée, est d'obtenir un massage d'un thérapeute professionnel de massage. Ces individus sont formés pour aider à détendre le corps.

J'ai mentionné juste quelques unes des nombreuses manières de détendre. Fondamentalement, quelque chose qui te permettra de ralentir et réduire l'effort sera bon pour votre coeur et votre santé.

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