¿Relajación diaria - cuál es tu recomienda el subsidio diario?
Una de las cosas que tenemos que afirmar con como resultado de vida en épocas modernas es tensión. La mayor parte de sufrimos de la tensión por una razón u otra. Consecuentemente, tiene un impacto muy grande en nuestros cuerpos, emociones y mentes.
Cuando eres tensión de la sensación o te usas hacia fuera cerca a partir de un día áspero es la mejor apenas relajar.
Un porcentaje muy grande de la población elegirá mirar la televisión para su relajación. Esto no es recomendada por los expertos. La TV que mira no crea una atmósfera que relaja. Apenas entrega una cantidad enorme de anuncios, de sonidos y de cuadros. ¿Cuál es tan una buena manera de alcanzar la relajación? Si hay centenares de maneras de tensionarse, debe también haber muchas maneras de relajar.
La investigación reciente ha demostrado que la enfermedad cardíaca es a veces un resultado de la cólera y de la irritabilidad. Y éstos se ligan sobre todo al stress mental. Si permitimos demasiada tensión en nuestras vidas, esto puede conducir a o causar un ataque del corazón. La gerencia de tu cólera y actitud es un factor importante de la salud del corazón. El manejo de tu relajación puede ayudar a reducir la tensión.
Junto con bajar la presión arterial y la reducción de la posibilidad de un movimiento o de un ataque del corazón, uno necesita reducir la tensión porque produce las hormonas que suprimirán el sistema inmune. Esto aumentará la posibilidad de enfermedad. (Algunos dicen que la enfermedad es justa que, la ausencia de la relajación o enfermedad). Relajando, das la ayuda del sistema inmune en la recuperación y te ayudas para funcionar correctamente.
Aquí están un número de maneras de reducir aumento tu relajación y de reducir la tensión.
1. Meditación de Transcendental: La investigación ha demostrado recientemente que esto puede ser una manera de reducir la obstrucción de la arteria, una causa importante para el ataque del corazón y el movimiento. La práctica de la meditación transcendental es hecha repitiendo sonidos calmantes mientras que meditating. Esto ayudará a alcanzar la relajación total. La investigación indicó que las que practicaron la meditación transcendental redujeron el grueso de su pared arterial con respecto a los que no practicaron esta forma de relajación.
2. Acupuntura: Otra manera de reducir la tensión arterial alta, initiats de la acupuntura muchas funciones del cuerpo en el cerebro de lanzar los compuestos del producto químico conocidos como endorphins. La ayuda de estos productos químicos relaja los músculos, reduce pánico, facilita dolor, y ayuda con ansiedad.
3. Yoga: Sabido para producir los efectos similares a la acupuntura, yoga es una buena herramienta para la relajación. Un estudio sujetó a participantes a muchos minutos del stress mental. Eran entonces ellos fueron expuestos a las varias técnicas de la relajación. Éstos incluyeron escuchar los sonidos de la naturaleza o la música clásica. Los temas que hicieron yoga tenían su vuelta de la presión arterial a más rápido normal que el otros.
4. Respiración: Éste es uno de los métodos más fáciles a utilizar para la relajación. Esto influencia a casi cada área del cuerpo. Puede afectar nuestros procesos del pensamiento, nuestros oscilaciones del humor, y nuestra fisiología. Si te centras simplemente en tu respiración, y bloqueas hacia fuera otros pensamientos, pronto podrás comenzar a relajar.
5. Ejercicio: Se dice que “para cambiar la emoción, utilizar un movimiento”. Una buena manera de reducir la irritación es realizar cerca de 30 minutos del ejercicio sólido. Esto puede incluir cualquier cosa de caminar simple al ejercicio vigoroso y colocará normalmente cosas abajo.
6. Masaje: Una gran manera de conseguir la relajación enfocada, es conseguir un masaje de un therapist profesional del masaje. Entrenan a estos individuos para ayudar a relajar el cuerpo.
He mencionado apenas algunas de las muchas maneras de relajar. Básicamente, cualquier cosa que permitirá que retrases y que reduzcas la tensión será bueno para tu corazón y tu salud.
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